Viden om vitaminer og mineraler

Læs om alle vores kosttilskud

Vil du gå et skridt videre?

Viden er mest værdifuld, når den bruges i praksis. Derfor har vi gjort det nemt.

Du kan blive klogere på, hvad de forskellige vitaminer, mineraler og fedtsyrer bidrager med og hvorfor de er relevante.

Læs om de enkelte kosttilskud

Viden og Studier


Transparens, Evidens. Sundhed i balance.


Hvorfor vi deler vores viden

Hos Elévia Essentials tror vi på, at sundhed starter med indsigt. Alle vores bundles er udviklet på baggrund af officielle anbefalinger, videnskabelige studier og faglig litteratur inden for ernæring, vitaminer og mineraler.

Markedet for kosttilskud kan føles uoverskueligt. Derfor ønsker vi at være gennemsigtige med, hvor vores beslutninger og anbefalinger kommer fra – så du kan træffe informerede valg.

Officielle sundhedsmyndigheder

Vi bygger vores ernæringsmæssige anbefalinger på viden fra nationale og internationale myndigheder:

  • Fødevarestyrelsen – anbefalinger om vitaminer, mineraler og kosttilskud
  • Sundhedsstyrelsen – retningslinjer for ernæring og helbred
  • EFSA (European Food Safety Authority) – godkendte funktionsangivelser
  • WHO (World Health Organization) – globale ernæringsanbefalinger
Fødevarestyrelsen Sundhedsstyrelsen EFSA WHO

Videnskabelige studier & forskning

Vores bundles er sammensat med udgangspunkt i forskning inden for blandt andet:

  • Vitamin- og mineralstatus i Norden
  • Immunfunktion og energiomsætning
  • Knoglesundhed og D-vitamin
  • Inflammation, restitution og omega-3
  • Vegansk og vegetarisk ernæring
  • Kvinders og mænds specifikke næringsbehov

Vi følger løbende ny evidens og opdaterer vores anbefalinger, når ny viden opstår.

Faglitteratur & ekspertviden

Udover enkeltstående studier bygger vores arbejde på:

  • Faglige bøger om vitaminer, mineraler og holistisk sundhed
  • Klinisk erfaring og litteratur fra danske og internationale eksperter
  • Producentinformation og kvalitetssikring fra bl.a. Solgar og Terranova

Vi vælger kun produkter, hvor kvalitet, dokumentation og transparens går hånd i hånd.

Vores løfte om transparens

Vi deler vores kilder, fordi du fortjener klarhed. Du skal vide:

  • Hvorfor netop disse produkter er udvalgt
  • Hvilke behov de dækker
  • Hvordan vitaminer og mineraler arbejder i synergi
  • Hvilke officielle anbefalinger vi bygger vores viden på

Kosttilskud kan ikke erstatte en sund og varieret kost, men kan støtte, når der er øget behov.

Udvalgte internationale kilder

Nedenfor finder du eksempler på eksterne kilder, vi ofte refererer til, når vi vurderer specifikke vitaminer, mineraler og deres funktioner.

Ønsker du at se flere studier? Scroll ned til “Dokumentation pr. bundle”.

Dokumentation & referencer

Alle udsagn på denne side er baseret på officielle kilder som EFSA, WHO, NNR 2023 samt peer-reviewed studier inden for ernæring, vitaminer og mineraler. De nævnte links ovenfor er et udvalg af de ressourcer, vi løbende anvender.

Kosttilskud kan ikke erstatte en sund og varieret kost, men kan være en hjælp til at nå anbefalede niveauer, når kost eller livsstil gør det udfordrende.

Dokumentation pr. bundle

Her kan du udforske de centrale studier og kilder, som ligger bag de enkelte Elévia Essentials bundles.

The Athlete – dokumentation
  • Wang et al. (2024). Creatine and high-intensity performance. Nutrients.
  • Zhang et al. (2017). Magnesium & muscle function. Nutrients.
  • Han et al. (2019). Vitamin D & performance. JISSN.
  • Rittenhouse et al. (2025). Omega-3 & recovery. Nutrients.
  • Morrison et al. (2023). Vitamin C & training adaptation. Sports Medicine.
  • Phillips et al. (2017). Protein needs in athletes.
  • McMahon et al. (2016). Beetroot & performance. Int J Sport Nutr.
Vegetarian / Vegan – dokumentation
  • Pawlak et al. (2013). Vitamin B12 deficiency in vegetarians. Nutrients.
  • Gibson et al. (2014). Zinc deficiency in vegetarians. Am J Clin Nutr.
  • Brenna et al. (2009). Conversion of ALA to DHA/EPA.
  • Knapen et al. (2015). Vitamin K2 & bone health. Osteoporos Int.
The Fertile Man – dokumentation
  • Fallah et al. (2018). Zinc & male fertility. Nutrients.
  • Safarinejad (2009). Selenium & sperm quality. Biol Trace Elem Res.
  • Nadjarzadeh et al. (2014). CoQ10 & motility.
  • Lafuente et al. (2013). CoQ10 & male fertility. J Assist Reprod Genet.
  • Showell et al. (2011). Antioxidants & male fertility. Cochrane Review.
  • Suleiman et al. (1996). Vitamin E & sperm morphology. Arch Androl.
Women & Hormoner – dokumentation
  • Rondanelli et al. (2021). Magnesium & women’s health. Magnes Res.
  • Weaver et al. (2016). Calcium & bone health. Osteoporos Int.
  • Whitfield et al. (2018). Vitamin B1 & energy. Adv Nutr.
  • Pullar et al. (2017). Vitamin C & skin. Nutrients.
  • Innes & Calder (2020). Omega-3 & women's health. Nutrients.
Menopause – dokumentation
  • Ziaei et al. (2007). Vitamin E & hot flashes.
  • Innes & Calder (2020). Omega-3 & menopausal health. Nutrients.
  • Lethaby et al. (2013). Isoflavones for menopause. Cochrane Review.
Beauty & Anti-inflammation – dokumentation
  • Maares & Haase (2020). Zinc & skin. Nutrients.
  • Gupta et al. (2013). Curcumin – anti-inflammatory effects. Biofactors.

Hvorfor deler vi vores kilder?

Transparens er en del af vores DNA. Vi tror på, at du som kunde skal kunne følge rejsen fra viden til produkt – fra officielle anbefalinger og forskning til de konkrete kombinationer af vitaminer og mineraler i hvert bundle.

Vi lever i en informations-tid, hvor sundhedsmarkedet kan føles som en jungle. Ved at dele vores kilder ønsker vi at:

  • Skabe tillid
  • Sikre kvalitet
  • Inspirere til bevidsthed om din egen sundhed